Alimenta els teus músculs!
I tu què prefereixes, proteïnes d’origen animal o d’origen vegetal per alimentar els teus músculs? Saps quants grams de proteïna tenen la vedella, el salmó, el pollastre, els edamames, el tofu o el bròquil?
24 aliments d’origen animal i d’origen vegetal rics en proteïnes per cada 100 grs
origen animal
|
origen vegetal
|
- Proteïna d’aïllat de sèrum de llet: 80 grams
- Vedella: 31 grams
- Cérvol: 27 grams
- Xai: 24 grams
- Salmó: 22 grams
- Pollastre: 21,2 grams
- Bistec: 21 grams
- Porc: 20 grams
- Bacallà: 20 grams
- Clares d’ou: 11 grams
- Iogurt grec: 8 grams
- Llet: de 3 a 5 grams
|
- Llavors: 33 grams
- Nous: 25 grams
- Ametlles: 22 grams
- Tempeh: 18,2 grams
- Tofu: 18 grams
- Carn vegetal: 18 grams
- Anacards. 15 grams
- Edamames: 10 grams
- Cigrons: 9 daines
- Llenties: 9 grams
- Espinacs: 3 grams
- Bròcoli: 2,8 grams
|
Llegir notícia completa aquí
Notícia publicada el dia 19/1/2022 a la web: https://www.menshealth.com
